po treningu

Co jesc po treningu? Ja odrazu po treningu jadlem kotlety sojowe gdzyz zawieraja duzo liczbe bialka 50g na 100g produktu czy dobrze ??Przed treningiem nie przywiazywalem wagi do produktow.Cwicze na "sucho" bez odzywek.Moj trening jest pozno bo ok 21. Prosze o pomoc

Jak u was sprawdzają sie aeroby.Chodzi mi raczej o to czy robić je bezpośrednio po treningu.Słyszałem,że jakiś czas po ich zakończeniu nie przyjmować żadnych posiłków.Jak to pogodzić z zapotrzebowaniem na posiłek bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam kuler

Witam chciałem ułozyc sobie diete ale wiem ze niebede jej dokładnie przestrzegał wiec wytyczyłem sobie tylko ile mam spozywac białka oraz weglowodanow.I tu mam pytanie jakie produkty spozywac przed treningiem oraz ile przed treningiem, oraz jakie produkty spozywac po treningu.Pozdrawiam

Witam, szukałem przez szukajkę, ale nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na pytanie dotyczące aerobów. Czy ma sens robienie ich na czczo( tylko po BCAA) potem śniadanie, po śniadaniu trening na siłowni i po nim kolejna sesja aero? Do tego w dni nietreningowe tak samo ranne aero. Czy może lepiej w dni treningowe robić aero tylko po siłowni? Cel [...]

Czy trzeba jeść posiłek po treningu ? całe makro dostarczam w ciągu dnia i ostatni posiłek jem ok.17 a o 19 robie trening siłowy. Czy to że nie zjem nic po treningu ma jakiekolwiek znaczenie?

Witam. Jestem aktualnie na 6 tyg. cyklu na nitrobolonie 2. Od razu po treningu powinienem brać ciałko i Carbo, ale nie mogę bo biorę nitrobolon a po nim muszę czekać min 30 min. I tu moje pytanie. Czy brać białko +carbo od razu po treningu i czekać 30 min na nitrobolon czy odwrotnie ?

Witam , chialem zapytać o dodatkowy trening bicepsa i innych parti a mianowicie mam swoj plan chodze 4 razy w tyg na silownie i tam mam swoje ćwiczenia ale planuję kupić sobie hantle do mmieszkania i chcialem zapytać o : Gdy cwicze danego dnia np klate i plecy to czy moge wieczorem sobie juz w mieszkaniu machać hantlem na bica czy np robiić [...]

Cześć Wam mam jedno nurtujące mnie od dłuzszego czasu pytanie i chcialbym sie dowiedziec co jest najlepiej jesc zaraz po treningu??? Ja osobiście po treningu jem biały ser , batonik , niekiedy ryż z bananem. Czy moglibyście mi podpowiedzieć co jest najlepiej jeść będe bardzo wdzięczny PoZdrO aha cwicze jak narzaie na mase :)

-kreatyna(w proszku) + sok winogronowy -hmb (tabletki) -carbo -ovopol -posiłek po treningowy (Wszystki w.w. produkty posiadam)i zaleca sie je spożywać bezpośrednio lub w po upływie pewnego czasu po treningu. Jak najkożystniej to brać? Chodzi mi o kolejność i czas pomiędzy kolejnymi produktami. Trzeba rosnąć

witam, zaczynam niedlugo cykl z xp ,lepiej brac xp rano i po treningu? przed i po treningu? czy moze rano i przed treningiem? czy lepiej po treningu wziasc porcje jakiegos gainera?? czy moze dextrojuice??? teraz nie biore kreatyny,i zaraz po treningu tylko sp80 biore,a chyba by sie wiecej wegli przydalo,wczesniej mono + dextreojuice bralem po [...]

zaraz po treningu pije 50 g MASS XXL (przed treningierm tez 50g) + za jakies 10-15 min 30 g odzywki bialkowej... Mass xxl chyba uzupelnia weglowodany odrazu po treningu? Duzo osob mowi ze po treningu dobrze jesc piers z kurczaka lub tunczyka...tunczyka nie za bardzo lubie wiec czy moge zjesc np ser twarogowy chudy ? tez ma sporo bialka..do tego [...]

czy mozna chodzic na saune zaraz po treningu silowym?, czy nie szkodzi to wzrostowi miesni? moze lepiej chodzic w dni nietreningowe? jaki rodzaj sauny jest najbardziej korzystny? ile razy w tygodniu mozna uczeszczac na saune?

Witam wszystkich.. Przejdę do szczegółów wczoraj zrobiłem antygonistyczny trening pleców i klatki dziś czuje naprężenie a nie zakwasy to mogę zrobić trening nóg?? a drugi pytanie jakie ćwiczenia na tą partie brzucha : /SFD/2018/5/30/f9140edb622748b395e0a5128e0cbe2e.jpg

Witam. Jestem poczatkujacym na siłowni. Chciałem się dowiedzieć czy po treningu dobrym pomysłem jest wypić koktajl zrobiony z : awocado, banan, twaróg chudy, dwie szklanki mleka i płatki owsiane ( które wcześniej były zalane ciepłą wodą żeby były miękkie ). Co myślicie o takim koktajlu po treningu ? I jeśli trenuję 3 razy w tygodniu to mogę go pić [...]

Witam mam taki problem a mianowcie po wczorajszym treningu (pleców i tricepsu) podczas wykonywania dipów (zejście do kąta prostego w lokciu) po skończonej serii pojawił się ból w okolicach srodku klatki (miejsce zaznaczone na obrazku) ból występuje np przy ruchu reķą czy głębokim wdechu czy ktoś więc o co może chodzić? [...]

Witam, mam do was pytanie. Otóż odrazu po treningu zjadam odżywke białkową, jednak nie wiem czy jest to potrzebne. Wracam do domu od siłowni jakies 20 min i odrazu zjadam 2 śniadanie w którym tez znajduje się białko. Porcja po treningu białka to 30g, natomiast 2 sniadanie to 4 bialka i 2 żółtka. Moje pytanie brzmi czy nie jest lepiej nie pić nic [...]

siema mam pytanie czy mógł bym zjeśc po treningu 80-100g ryżu i 60-80g pierśi z kurczaka smażonej ?

witam !! mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30) -kromka chleba razowego, -serek wiejski, -tuńczyk z puszki. później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT). czekam na odp. dzięki !! pozdrawiam !!

mam takie pytanko , a jak mam trening od ok 19.30 do 21 i ok 21.20 wypije gainera a chodzse spac ok 23 to moge jeszcze ok 23 wypic odzywke bialkowa czy juz ten gainer po treningu (ok.21.20 ) wystarczy ??a przed tren polecacie bialko czy lepiej wypic mix bialk + weg np gaiera ?? pozdrawiam seredcznie

Witam. Jakie macie zdanie na przyjmowanie mleka bezpośrednio po treningu (bez odżywki, samo mleko)? Obiło mi się o uszy, że daje to lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc. Jeżeli ktoś ma coś mądrego do napisania na ten temat, to proszę pisac.